Kalori Cetveli

Sebzeler(100gr)
Et rnleri(100gr)
Ispanak 26 tavuk 215
domates 22 kuzu pirzola 263
mantar 28 rdek 404
kuru so?an 38 hindi 160
bezelye 84 dana eti 223
salatal?k 15 domuz pirzola 513
patates(ha?lanm??) 76 biftek 156
patates(k?zarm??) 280 koyun eti(az ya?l?) 247
patates cipsi 568 ya?l? koyun eti 310
fasulye 32 az ya?l? s???r eti 225
lahana 24 ya?l? s???r eti 301
havu 42
karn?bahar 27 Ya?lar(100gr)
kereviz 40 margarin 720
taze m?s?r 96 tereya? 717
biber 22 s?v? ya? 884
pancar 43 i ya?? 758
turp 19
p?rasa 52 Kuru Sebze(100gr)
marul 14 pirin 363
maydanoz 44 mercimek 340
enginar 53 fasulye 340
patl?can 25 nohut 360
 
?arkteri(100gr) ?ekerli G?dalar(100gr)
jambon 182 ikolata 528
yumurta(ha?lanm??) 158 bal 315
yumurta(beyaz) 25 dondurma 193
yumurta(sar?) 185 zm pekmezi 293
salam 450 kakao 289
sosis 322 ?eker 385
krema 240
sucuk 452 Unlular(100gr)
past?rma 250 makarna 369
zeytin (siyah) 207 tala? bre?i 360
zeytin (ye?il) 144 beyaz un 368
m?s?r unu 368
Kuruyemi?ler(100gr) elmal? tart 276
yer f?st??? 582 kepek 213
patlam?? m?sr 386 yufka 152
badem 598 beyaz ekmek 68
f?nd?k 634 avdar ekme?ii 55
kestane(ha?lanm??) 131 ikolatal? pasta 300
kestane(kavrulmu?) 245 biskuvi 418
?am f?st??? 594 pandispanya 280
ceviz 651

St rnleri(100gr)
yo?urt 62
Meyveler(100gr) inek st 61
mandalina 46 koyun st 108
zm 67 ayran 37
armut 61 beyaz peynir 235
ananas 52 ka?ar peynir 404
elma 58 lor peyniri 85
kay?s? 51 krem peynir 349
muz 85 tulum peyniri 257
kiraz 70 dil peyniri 290
vi?ne 58
?eftali 38 ?ecekler(100ml)
erik 75 kakao (st&?eker) 91
portakal 79 kahve (sade) 0
limon 27 kolal? iecek 39
incir 80 ?ekersiz ay 0
ilek 37 ice tea 30
karpuz 26 viski 275
avokado 147 rak? 335
kavun 33 bira 42
?arap 85
portakal suyu 45
elmasuyu 47

Aktivite Kalori Cetveli

A?a??daki tablo ortalama 65 kg a??rl???ndaki bir ki?inin aktivitelere gre dakikada yakaca?? kalori miktarlar?n? gstermektedir.

Atletizm Aktiviteleri
Aerobic:D?k Tempoda 6 Aerobic:Yksek Tempoda 8
Aerobic, Step: D?k Tempoda 8 Aerobic, Step: Yksek Tempoda 11
Aerobic: Suda 5 Il?ml? pedal evirme 8
Kuvvetli pedal evirme 12 Yksek tempolu Jimnastik 9
Il?ml? jimnastik 5 Dairesel genel antrenman 9
Eliptik genel antrenman 10 Binicilik 6
Krek(Antrenman
aletinde)?l?ml?
8 Krek(Antrenman
aletinde)kuvvetli
10
Kayak aleti 11 Ad?mlama makinesi 7
Hatha Yoga 5 Aerobic ?retmenli?i 7

Antrenman ve Spor Aktiviteleri
Okuluk(avlanma d???nda) 4 Badminton 5
Basketbol oynamak 9 Basketbol(tekerlekli sandalye ile) 7
Bilardo 3 Bisiklet: BMX veya da? bisikleti 10
Bisiklet: 19-22 km/saat 9 Bisiklet: 22-26 km/saat 11
Bisiklet: 26-30 km/saat 14 Bisiklet:: 30 km/saatin st 19
Bowling 3 Box ma? 10
Eskrim 7 Dans:Seri,bale,twist 7
Dans: disco 6 Dans: slow, wals 3
Fencing 7 Frisbee 3
Golf: El arabas? kullanarak 6 Golf: Motorlu araba kullanarak 4
Jimnastik(genel) 5 Hentbol 14
Hockey: im&buz 9 At binicili?i 5
Buz pateni 8 judo, karate, kickbox 11
Yrme yar??? 7 Rollerblade Paten 8
Da?c?l?k-ini? 8 Da?c?l?k-?k?? 13
Jumping 11 Ko?u: 8 km/saat 9
Ko?u: 8,5 km/saat 10 Ko?u:9,5 km/saat 11
Ko?u: 10,5 km/saat 13 Ko?u:12 km/saat 14
Ko?u: 14 km/saat 17 Ko?u: 16 km/saat 19
Ko?u: Maraton 9 Ko?u: kross 10
Dal?c?l?k 8 Skateboard 6
Kayak:Kross 9 Kayak:?ni? 7
Futbol 8 Yzme:Genel 7
Yzme kuvvetli 11 Yzme s?rtst 9
Swimming: Kurba?alama 11 Yzme:Kelebek 13
Yzme: crawl 13 Yzme:Ayaklar yere dik kuvvetli 11
Tai Chi 5 Tenis 8
Voleybol:Yar??ma amal? olmayan 3 voleybol yar??ma amal? 5
Plaj Voleybolu 9 Yry?: 5,5 km/saat 5
Yry?: 6,5 km/saat 5 Yry?: 7,5 km/saat 6
Su voleybolu 3 Su kaya?? 7

Bahe Aktiviteleri
Odun ta??y?p y??mak 6 Odun k?rmak 7
Kazmak,bellemek 6 Bahe ile u?ra?mak 5
Yabani otlar? yolmak 5 im bimek 6
A?a dikmek 5 imenleri t?rm?klamak 5

Gnlk Ya?am ve Ev Aktiviteleri
ocuk Bak?m?:Banyo,besleme vs 4 ocuk oyunlar?na kat?lmak 6
Yemek yapmak 3 Al??veri? 4
Temizlik:Araba y?kama,cam silme vs 5 Mobilyalar?n yerini de?i?tirmek 7
E?ya ta??mak 8 Paket amak 4
Oturarak okumak 1 Ayakta durmak 1
Uyumak 1 Televizyon seyretmek 1

Tamirat
Oto tamiri 3 Do?ramac?l?k 7
Ev boyama:D?? yzey 6 Ev boyama:? yzey 5

?? ?le ?lgili Aktiviteler
Barmen 3 Marangoz 4
Spor antrenor 5 Kmr madeni i?isi 7
Bilgisayar i?i 2 ?n?aat i?isi 6
Masaba?? i?i 2 Yang?n sndrme 14
Ormanc? 9 Tiyatrocu 3
Hafif Bro i?i 2 Duvarc? 8
Masr 5 Polis memuru(broda ) 3
S?n?fta oturmak 2 Yemekte oturmak 2
Kamyon srcs 2 Ah? 3